آخرین مطالب
امکانات وب
سلام
دیروز اصلا نتونستم درست و حسابی به چالشهام برسم. همینکه درگیر کارای شرکت شده بودم و رفته بودم نت اونجا رو وصل کنم کلی توی دردسر و علافی گیر کردم. البته یه خوبی هم داشت دیروز و اون هم این بود که به کار دو ستا از بیمه گذارامم تونستم برسم . برای این هم جای شکرش باقیه .
چالش لاغری(14کیلو مانده ) :
دیروز هم مثل روزهای قبل ، قبل از خوردن هر وعده غذای اصلی یک لیوان آب نوشیدم. اما دیروز متاسفانه پیاده روی رو پیچوندم
چالش زبان ( 1771 کلمه ، 297 تا پادکست ، 10 درس ، 50 آزمون گرامر مونده) :
خب متاسفانه دیروز اصلا نتونستم به گوشیم نگاه کنم . شاید به خاطر این بود که عادت کردم سر یه وقت مشخص ، کلمه ها را کار کنم و به پادکستها گوش بدم. همین شد که دیگه بیخایل شدم ... این یه اشتباه بزرگه باید هر موقع که تونستم این کار رو انجام بدم.چالشها درسته که یک درجه اولویتشون از کارهای روزانه کمتره اما قرار نیست نادیده گرفته بشن ...
چالش کتاب( 12 کتاب مونده ) :
دیروز برای کتاب خوندن روز خوبی بود. یک فصل دیگه از کتاب شجاعت به خوبی و خوشی به پایان رسید . فقط تمرین آخر فصلش جا مونده که اونم سعی میکنم خیلی زود انجامش بدم. اسم این فصل این بود : قانون قلب عاشق.
توی این فصل دبی فورد تاکید میکنه بعد از رهایی عاطفی و شفقت قلبی باید نسبت به خودتون هم عاشق باشید تا بتونین همه مراحل قبل رو با موفقیت طی کنین و لذت شجاعت رو بچشید. توضیح میده که گفتگوهای درونی ما با خودمون چقدر در اعتماد به نفس ما موثرن . اینکه اگر تخریبی و سرزنش گر باشن، کاملا اعتماد به نفسمون تخریب میشه و لطمه میبینه.« گفتگوی درونی منتقدانه شما ، بلیطی است یک سره به قلمرو تنهایی و انزوا .» ص142
خب همونطور که گفتم از ابتدای این فصل دبی فورد توضیح میده برای تکمیل مراحل قبل باید عاشق خودتون باشین و راه عاشق شدن رواین میدونه که همه رفتارها ، فکر ها و همه ی بخش های وجودیمون رو باید دوست داشته باشیم. دبی فورد یکی از نشونه هایی که خودمون رو دوست نداریم ، اینه که کاری رو بخاطر این قبول میکنیم چون نگرانیم اگر اون رو انجام ندیم ما رو دوست نخواهند داشت .
« آیا با ندای خود انزجاری آشنا هستید؟
من سزاوار خوشبختی نیستم.
من بی ارزشم.
احساس گناه می کنم .
باز هم سرم کلاه رفته است.
آن ها از من متنفر میشوند.
من آدم خوبی نیستم.
من آدم نادرستی هستم.
من چاق و ژولیده هستم .
من خیلی بی نظم هستم .
من خیلی حساسم .
باز هم فرصت را ازدست داده ام.
هرگز کسی مرا نخواهد خواست.
و غیره و غیره و غیره ...» ص144
یکی از تکنیکهایی که در ادامه فصل برای دوست داشتن کامل خودمون میگه عذر خواهی از خودمون و یا بهتر بگم از کودک درونمون هست . همینکه از همه ی مواقعی که خودمونو سرزنش کردیم، یا اینکه از همه مواردی که خودمون رو مقصر دونستیم و لایق خوشبختی خطاب نکردیم عذرخواهی بکنیم و او رو درقالب یک نامه به کودک درون رو مطرح میکنه .
«شما باید لحظاتی از هر روز را عذرخواهی از خودتان اختصاص دهید، بگذارید مرهم التیام بخش ندامت راستین، دردهایی که به دست فراموشی سپرده اید را تسکین دهد. » ص144
و خیلی جالبه که دبی فورد هم از تکنیک هواوپونوپانو برای این موضوع استفاده میکنه.
«واژه های متاسفم ، کلید گشودن در به روی بخشایش واقعی بود . متاسفم ، دوستت دارم ، لطفا مرا ببخش. و با اینکار ، انفجاری از عشق در قلب های همه رخ داد .» صفحه 152
من هم امروز خودمو بخاطر اینکه نتونستم به چالشهام برسم بخشیدم و گفتم اصلا نگران نباش خیلی راحت از پسش برمیای و میتونی جبرانش کنی
.
خب امروز خیلی کار داریم و باید حتما به اونها برسم. .. تا فردا خداحافظ
روزهای من...
ما را در سایت روزهای من دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 70